座禅（坐禅）Zazen – Tọa thiền là một hoạt động ngồi thiền để rèn luyện tinh thần.
Những năm gần đây, ở Nhật Bản bùng nổ rất nhiều những hoạt động trải nghiệm thực hành tọa thiền và các buổi tập thiền tại chùa.
Người Việt Nam và Nhật Bản đều là những quốc gia theo đạo Phật nên nhất định các bạn hãy thử trải nghiệm nhé.
Zazen – Tọa Thiền Là Gì?
Zazen – tọa thiền là hoạt động ngồi với tư thế đúng được quy định trước, là cách luyện tập tinh thần, tập trung suy nghĩ lắng nghe bản thân mình.
Bản chất của suy nghĩ này mang ý nghĩa: “tập trung tinh thần và ý nghĩ lặng nghe bản thân , cơ thể của mình”.
Hoạt động này có một lịch sử rất lâu đời và đây là hoạt động rèn luyện tinh thần bắt đầu từ Đức Phật Thích Ca Mâu Ni trong Phật giáo.
Hiệu Quả Của Tọa Thiền
Những tác dụng chính: 「Có thể thư giãn」「Giải tỏa căng thẳng và stress」「Nâng cao khả năng tập trung」「Giúp bạn dễ ngủ hơn」.
Trong quá trình tọa thiền, chúng ta sẽ thở bằng bụng và tiết ra một loại hormone gọi là serotonin. Serotonin giúp giảm căng thẳng và giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, khi tiếp tục hít thở đều đặn, sự tập trung của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ giải tỏa được những vấn đề khó khăn đang gặp phải!
Địa Điểm Để Thực Hành Tọa Thiền
①Tokyo Zen Center – 東京禅センター
Trung tâm này nằm ở giữa tuyến Tokyu Denentoshi “Ga Đại học Komazawa” và tuyến Tokyu Toyoko “Ga đại học Gakugei”. Ở đây có những khóa thiền mà ngay cả những người chưa có kinh nghiệm cũng có thể dễ dàng tham gia trải nghiệm. Đối với những người mới bắt đầu bạn sẽ có 30 phút giải thích về tọa thiền nên hãy yên tâm nhé.
