座禅（坐禅）Zazen – Tọa thiền là một hoạt động ngồi thiền để rèn luyện tinh thần.
Những năm gần đây, ở Nhật Bản bùng nổ rất nhiều những hoạt động trải nghiệm thực hành tọa thiền và các buổi tập thiền tại chùa.
Người Việt Nam và Nhật Bản đều là những quốc gia theo đạo Phật nên nhất định các bạn hãy thử trải nghiệm nhé.
ZAZEN – TỌA THIỀN LÀ GÌ?
Zazen – tọa thiền là hoạt động ngồi với tư thế đúng được quy định trước, là cách luyện tập tinh thần, tập trung suy nghĩ lắng nghe bản thân mình.
Bản chất của suy nghĩ này mang ý nghĩa: “tập trung tinh thần và ý nghĩ lặng nghe bản thân , cơ thể của mình”.
Hoạt động này có một lịch sử rất lâu đời và đây là hoạt động rèn luyện tinh thần bắt đầu từ Đức Phật Thích Ca Mâu Ni trong Phật giáo.
HIỆU QUẢ CỦA TỌA THIỀN
Những tác dụng chính: 「Có thể thư giãn」「Giải tỏa căng thẳng và stress」「Nâng cao khả năng tập trung」「Giúp bạn dễ ngủ hơn」.
Trong quá trình tọa thiền, chúng ta sẽ thở bằng bụng và tiết ra một loại hormone gọi là serotonin. Serotonin giúp giảm căng thẳng và giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, khi tiếp tục hít thở đều đặn, sự tập trung của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ giải tỏa được những vấn đề khó khăn đang gặp phải!
ĐỊA ĐIỂM ĐỂ THỰC HÀNH TỌA THIỀN
①Honten Wasabi – 本店wasabi
“Honten wasabi” ở thành phố Chofu – Tokyo là một nơi bạn có thể tham gia các hoạt động khác nhau như trải nghiệm tọa thiền – zazen và làm bánh Wagashi – bánh truyền thống của Nhật Bản! Trong số đó, tọa thiền được trải nghiệm tại chùa Gionji. Bạn có thể có ngồi một tụng kinh đơn giản, lắng nghe lời giảng của nhà sư và có thời gian tự suy ngẫm và nhìn lại chính mình!
Mất khoảng 1 giờ 25 phút để trải nghiệm tọa thiền. Sau khi trải nghiệm xong, bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian thư giãn với vị chủ trì trong bữa tiệc uống trà. Sau đó bạn cũng có thể đi tham quan xung quanh và chụp ảnh, vì vậy hãy dành nửa ngày thư thái để chậm rãi trải nghiệm những hoạt động này nhé.
Chỉ đường
Đi tuyến Keio đến ga Choufu hoặc từ chùa Jindaiji đi taxi mất khoảng 5-10 phút.
Thời gian mở cửa: 11:00, 13:00, 15:00
Giá: 4.000 yên
②Tokyo Zen Center – 東京禅センター
Trung tâm này nằm ở giữa tuyến Tokyu Denentoshi “Ga Đại học Komazawa” và tuyến Tokyu Toyoko “Ga đại học Gakugei”. Ở đây có những khóa thiền mà ngay cả những người chưa có kinh nghiệm cũng có thể dễ dàng tham gia trải nghiệm. Đối với những người mới bắt đầu bạn sẽ có 30 phút giải thích về tọa thiền nên hãy yên tâm nhé.
Chỉ đường
Xuống tại ga “Sangenjaya” trên tuyến Denen-toshi và đi bộ khoảng 20 phút
Xuống tại ga “Đại học Komazawa” trên tuyến Denen-toshi và đi bộ khoảng 15 phút
Xuống tại ga “Đại học Gakugei” trên tuyến Toyoko và đi bộ khoảng 15 phút
Giờ hoạt động: Thứ Ba từ 13: 30 đến 15: 30, Thứ Bảy từ 15: 00 đến 17: 00
Giá: 463 yên
③Chùa Jouganji – 成願寺
Từ Shinjuku đi tuyến Marunouchi 2 điểm dừng đến ga Nakanou Sakaue là đường đi dễ dàng nhất. Ngay cả trong một thành phố có nhiều tòa nhà văn phòng và nhà ở thì vẫn có ngôi chùa để bạn có thể trải nghiệm tọa thiền – zazen!
Tại ngôi đền “Tahoyama Joganji” ở Nakano Choja, các buổi thiền thường xuyên được tổ chức vào thứ sáu hàng tuần từ 18:30 đến 20:30.
Với những người mới bắt đầu sẽ được nghe giải thích về tọa thiền, tùy theo từng tuần mà có các hoạt động như là chép kinh, tụng kinh và các bài giảng “Shushogi”. Thực sự là những trải nghiệm ý nghĩa phải không?
Chỉ đường
Tuyến Marunouchi và tuyến Oedo. Xuống tại ga “Nakano Sakaue”. Đi theo lối ra 1 ở phía tuyến Marunouchi và đi bộ 3 phút theo phía bên phải của Yamate Dori hướng về Shibuya
Giờ hoạt động: thứ Sáu hàng tuần từ 18:30 đến 20:30
Giá: 463 Yên.
